Una postura para alumnos avanzados. Lo importante es que la pierna que apoya en el suelo esté muy fuerte con el músculo contraído. Cuanto ya hayas levantado la pierna contraria a 90º los dedos de los pies deben flexionar hacia tu cabeza. Situar la frente en rodilla es el último paso, debes mantenerte cómodamente en la postura sin bajar cabeza a rodilla.
Beneficios;
ü Desarrolla concentración y paciencia (cuando consigues llegar es la mejor recompensa.
ü Fortalece la parte abdominal y los musculos de las piernas y brazos.
ü Estiramiento de los músculos posteriores de las piernas.
ü Mejora la flexibilidad.
ü Trabaja tendones.
ü Endurece glúteos.
ü Mejora el sistema digestivo.
ü Mejora la función del pancreas.
ü Mejora de la circulación sanguínea.
ü Masaje en los órganos internos.
Dicen que es terapéutica para el corazón, artritis, insomnio y dificultades respiratorias.
A nivel espiritual: te adentras en tu mundo de concentración, con la mente en blanco visualizándote a ti misma. Una vez consigues estabilizarte con una pierna ya has conseguido lo más importante, cuando finalmente con mucha práctica, consigues poner tu cabeza en la rodilla sientes una sensación placentera en tu cuello. Será tu reto.
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