No está mal para comenzar una sesión o para principiantes. Lo importante es que aprietes y centres toda tu fuerza tanto en los brazos (estirándolos en direcciones opuestas) como en las piernas: mucha fuerza en el glúteo y la pared abdominal totalmente contraída durante 30 segundos. Sólo así tendrás los siguientes beneficios;
ü Trabajar articulaciones de hombros y caderas
ü Trabajar glúteos para subir el culito y brazos para la flacidez, o lo que es lo mismo tensar músculos suprespinoso, sartorio, deltoides y glúteo mayor.
ü Tonifica pared abdominal
ü Estira pecho y pulmones (tienes que estirar la espalda, muy muy recta)
ü Estira las piernas y los tobillos.
ü Estimula órganos de estómago y cavidad abdominal.
ü Disminuye dolores de espalda
Dicen que es terapéutica para el síndrome del túnel del carpo, el pie plano, la infertilidad, la osteoporosis y la ciática. Recuerda hacer la postura del guerrero tanto para la izquierda como para la derecha.
A nivel espiritual: Debes centrar tu mente en situar máxima fuerza en tus músculos y estiramientos, cuando la practiques debes intentar sentirte como un guerrero que mira hacia delante sin miedo y con decisión.
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