TIPOS DE YOGA. QUE ESCUELA DE YOGA ESCOGER?

Acabo de recordar que cuando me inicié en el yoga hace 5 años, tenía muchísimas dudas respecto a los distintos tipos de Yoga y cual escoger. De ahí nace este post.

La regla básica es que NUNCA se debería de practicar yoga en un gimnasio, una vez fui a una clase y me quedé dormida: seguro que a alguien le habrá pasado!

He practicado la mayoría de tipos de yoga y en prácticamente todas las escuelas de yoga de Madrid (aquí hay muchísimas). La mayoría de escuelas siguen a la doctrina de un maestro, en muchos casos indio, de donde es originario el yoga. Cada escuela sigue a un maestro y adquieren el nombre para diferenciar ese tipo de yoga y su forma de trabajar las posturas. Os adelanto un resumen de las 3 mejores enseñanzas:

IYENGAR

En mi opinión son los más detallistas en las posturas. Utilizan objetos y soportes para ayudar a hacer correctamente la postura. Creen en las secuencia en la que debemos realizar las posturas. El yoga de Iyengar ha demostrado y enseñado cómo se integran los ocho aspectos del yoga astanga y tienen una red de profesores titulados por toda España.

Trabajan sólo 196 yoga sutras que cubren todos los aspectos de la vida:

• Yama y Niyama: descripción de la conducta moral y social.
• Asanas: ajuste del cuerpo en varias posturas.
• Pranayama: regulación de la respiración.
• Pratyahara: interiorización de los sentidos de percepción.
• Dharana: concentración.
• Dhyana: meditación.
• Samadi: el estado final de autorrealización.

SIVANANDA

Tienen muchos cursos y talleres para avanzados. Sin embargo para comenzar en esta escuela deberás hacer el curso para principiantes que son 12 clases de 90 min. Creen en la práctica de los 5 principios del maestro Swami Vishnudevanandapara mantener cuerpo y mente en equilibrio:

• Ejercicio adecuado (Asanas)
• Respiración adecuada (Pranayama)
• Relajación adecuada (Savasana)
• Alimentación adecuada (Vegetariana)
• Pensamiento positivo y meditación (Dhyana y Vedanta

BIKRAM YOGA

Es una tipología diferente. He practicado Bikram yoga durante casi 2 años. Se trata de una clase de 90 minutos a 40º de temperatura!!! Es un entrenamiento físico muy duro. Se practican 26 posturas más 2 ejercicios de respiración.

No importa que nunca hayas practicado yoga, es para todos los niveles. Eso sí, las primeras clases no esperes pasártelo bien… la mayoría se quedan en el suelo intentando aguantar el calor.

Lo importante de todas ellas es que combaten un hecho: con el tiempo la vida nos lleva hacia abajo, mental y físicamente, perdemos juventud… con la edad andamos encorvados. El yoga frena esta tendencia; he practicado yoga con ancianos de 80 años que podían estirar la pierna mucho más alto que yo…